Υγιεινές καριόκες με μπανάνα

9 Νοεμβρίου, 2026

εύκολο

Reviews

Συστατικά:

Προσαρμόστε τις μερίδες
200 γρ. βρώμη
2 ώριμες μπανάνες
80 γρ. ζεστό νερό
30 γρ. μέλι
40 γρ. κακάο
1 βανιλέτα
80 γρ. καρύδια
250 γρ. κουβερτούρα

Οδηγίες

1.
Αλέθουμε τη βρώμη στο μπλέντερ. Έπειτα παίρνουμε ένα μεγάλο μπολ και ρίχνουμε εκεί τη βρώμη με το νερό.
Ολοκληρωμένο
2.
Ανακατεύουμε και προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά.
Ολοκληρωμένο
3.
Πλάθουμε μέχρι να πάρουμε ένα ενιαίο μείγμα.
Ολοκληρωμένο
4.
Στρώνουμε μια διάφανη μεμβράνη και απλώνουμε έξι το μείγμα. Το ρολάρουμε και κάνουμε ένα ρολό. Δένουμε τις άκρες και τοποθετούμε στο ψυγείο για 3 ώρες.
Ολοκληρωμένο
5.
Έπειτα κόβουμε σε ροδέλες και βουτάμε μια μια την καριόκα στη λιωμένη κουβερτούρα.
Ολοκληρωμένο
6.
Τις απλώνουμε σε μια λαδόκολλα και τοποθετούμε στο ψυγείο να παγώσει η σοκολάτα.
Ολοκληρωμένο
Εκτύπωση